Qual é o exercício mais apropriado para mim?

Os exercícios físicos são fundamentais para todas as idades. Eles ajudam a aumentar o condicionamento físico e a massa muscular. Também auxiliam na prevenção de doenças cardíacas e outras, como diabetes, tromboses, derrames; diminuem a ansiedade e o stress e aumentam a disposição física e o bem estar.

Embora possuam diversos benefícios, nem todo exercício físico é cabível para a mesma pessoa. Primeiramente, deve-se analisar o porte físico da pessoa, o seu gosto e o seu objetivo (se é adquirir massa corporal, emagrecer ou tonificar a musculatura). Um profissional pode auxiliá-lo na escolha do esporte mais apropriado para você.

Se você busca algo com menos adrenalina e riscos e gosta de mais tranquilidade e relaxamento, os esportes calmos são os mais indicados. Entre eles, estão: a caminhada, a corrida, o mergulho, o ciclismo, a patinação, o trekking, entre outros.

Já se o seu perfil é aventureiro e gosta de correr riscos, alguns esportes como: o rapel, o wakeboard, o parkour, o motocross, o mountain bike, o skateboard, o arvorismo, a asa delta, entre outros, oferecem maior sensação de adrenalina e aventura.

Mas se o seu objetivo for emagrecer, opte por exercícios com ritmos rápidos para obter uma queima maior de calorias. Geralmente são feitos em academia, como: esteira, bicicleta, dentre outros aparelhos ou outros esportes que exijam corrida, tais como: o futebol, o tênis, o basquete e o vôlei.

Para aumentar e tonificar a musculatura utilize aparelhos específicos para musculação. Escolhido o seu esporte, é importante seguir alguns cuidados, tais como: faça exames e procure um médico para saber o seu condicionamento e analisar o seu porte físico; alongue antes e após as atividades físicas; tenha um profissional para auxiliá-lo; respeite os seus limites; alimente-se adequadamente e vista-se confortavelmente.

Até a próxima!

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